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La Technique.....
De l'apprentissage à la
compétition
Le premier
problème du débutant est la prise d'équilibre ; il lui faut tenir debout sur la glace, ou sur ses
roues, patins aux pieds. Avant même d'essayer de faire le premier pas il va devoir adopter la
position dite "de sécurité" : debout pieds parallèles on serre ses talons et l'on met les pointes
des pieds en V, empêchant ainsi les patins de glisser en avant comme en arrière. Ensuite il va lui
falloir "
patiner",
c'est-à-dire glisser d'un pied sur l'autre alternativement. A ce stade il devra intégrer un élément
très important, voire capital : bien détacher chaque jambe lors des poussées et plier à fond le
genou de la jambe porteuse (celle sur laquelle il glisse). Pour ce faire il va devoir apprendre à "
pousser" en se servant des
"
carres". A chaque poussée la "jambe
libre" ( jambe qui pousse) devra se détendre complètement vers l'arrière, quitter la glace ou le
sol, et rester dans le prolongement de la jambe porteuse jusqu'au moment où on la ramènera pour
poser le patin près de l'autre (parallèle) afin de changer de pied.
Dans tous les cas le buste devra rester droit (il ne sert à rien de se pencher en avant,
cela ne donne pas plus d'équilibre), le bassin au-dessus du pied porteur (celui qui est au sol), le
genou de la jambe qui glisse très plié, les bras positionnés de chaque côté du corps, les mains à
hauteur de la taille et les paumes tournées vers le sol. Il est très important d'adopter cette
position tant que l'on n'est pas complètement à l'aise, les bras jouant le rôle d'un "balancier".
ATTENTION :
Tout ce qui précède et qui suit est valable aussi bien sur glace que sur roulettes.
Cela va
demander un certain nombre de séances avant que le mouvement devienne homogène et que les
automatismes commencent à se créer.
L'exercice suivant va consister à glisser sur un pied en carre extérieure ou intérieure
(dehors ou dedans avant ou arrière) droite ou gauche. Cela s'appellera "figures imposées (ou
figures d'école)". Tout entraîneur connaissant son métier devra
impérativement enseigner cet exercice aux
patineurs dont il a la charge, car c'est grâce aux figures d'école que ceux-ci pourront accéder à
une bonne maitrise de leur discipline sportive.
La maîtrise des carres va permettre de passer au stade d'évolution suivant. Il s'agira là
des croisés avant et arrière, des
mohawks et des
choktaws,
des trois , rockers, brakets,
contre-rockings (passages av./ar. sur un pied) et des twizzles (plusieurs tours rapides sur un
pied).
Viendront ensuite les sauts simples : pas de géant, saut de valse, boucle, flip, lutz,
axel,
parapluie,
etc.... et
les attitudes : fente, arabesque, canadienne, déboité, Ina Bauer, etc....ainsi que les pirouettes
sur un pied debout, assise, arabesque, cambrée, etc....
Beaucoup plus tard ce seront les pirouettes combinées et sautées, ainsi que les doubles,
triples et quadruples sauts (les mêmes que ceux cités plus haut avec plusieurs rotations).
.....Et ce
sera la porte ouverte aux grandes compétitions et aux exhibitions de haut
niveau.....
Mais avant cela il faudra un entraînement assidu et bien dirigé pour réussir à
intégrer tous ces éléments.
....Entraînement que nous pouvons dispenser puisque....
Nous sommes les spécialistes du Patinage Artistique et de la Danse
sur Glace et sur Patins en Ligne
........ .............De
l'initiation à la compétition !.....................
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Le Foot-work
Tout entrainement bien dirigé commence par du "foot-work".
Ces exercices (car il s'agit d'exercices) se pratiquent aussi bien en danse qu'en
artistique.
Pour la danse ils seront faits en musique et en mesure
Ce sont des pas ou séries de pas plus ou moins difficiles à
exécuter sur un cercle, en diagonale ou en ligne droite.
La pratique du
foot-work est indispensable à tous les patineurs
dès qu'ils ont dépassé le stade de "débutant".
Cliquez
ici
pour en voir une séquence exécutée par
Philippe Lambert
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