La Technique.....
De l'apprentissage à la
compétition
Le premier
problème du débutant est la prise d'équilibre ; il lui faut tenir debout sur la glace, ou sur ses
roues, patins aux pieds. Avant même d'essayer de faire le premier pas il va devoir adopter la
position dite "de sécurité" : debout pieds parallèles on serre ses talons et l'on met les pointes
des pieds en V, empêchant ainsi les patins de glisser en avant comme en arrière. Ensuite il
devra "
patiner",
c'est-à-dire glisser d'un pied sur l'autre alternativement. A ce stade il devra intégrer un élément
très important, voire capital : bien détacher chaque jambe lors des poussées et plier à fond le
genou de la jambe porteuse (celle sur laquelle il glisse). Pour ce faire il va devoir apprendre à "
pousser" en se servant des
"
carres". A chaque poussée la "jambe
libre" ( jambe qui pousse) devra se détendre complètement vers l'arrière, quitter la glace ou le
sol, et rester dans le prolongement de la jambe porteuse jusqu'au moment où on la ramènera pour
poser le patin près de l'autre afin de changer de pied.
Le buste devra rester droit ; il ne sert à rien de se pencher en avant, cela ne donne pas plus d'équilibre. Le bassin sera au-dessus du pied porteur, les bras positionnés de chaque côté du corps, les mains à hauteur de la taille et les paumes tournées vers le sol. Il est très important d'adopter cette position tant que l'on n'est pas complètement à l'aise, les bras jouant le rôle d'un "balancier".
L'exercice suivant consistera à faire un cercle sur un pied en carre extérieure ou intérieure (dehors ou dedans avant ou arrière) . Cela s'appelle "figures d'école". Tout entraîneur connaissant son métier devra impérativement enseigner cet exercice aux patineurs dont il a la charge, car c'est grâce aux figures d'école que l'on acquiert un bon équilibre.
La maîtrise des carres va permettre de passer au stade d'évolution suivant : croisés avant et arrière, mohawks et choktaws, trois , rockers, brakets, contre-rockings, twizzles, etc.....
Il y aura aussi les sauts simples : pas de géant, saut de valse, boucle, flip, lutz, axel, parapluie, etc.... et les attitudes : fente, arabesque, canadienne, déboité, Ina Bauer, etc....ainsi que les pirouettes sur un pied debout, assise, arabesque, cambrée, etc....
Beaucoup plus tard ce seront les pirouettes combinées et sautées, ainsi que les double, triple et quadruple sauts (les mêmes que ceux cités plus haut avec plusieurs rotations).
Le buste devra rester droit ; il ne sert à rien de se pencher en avant, cela ne donne pas plus d'équilibre. Le bassin sera au-dessus du pied porteur, les bras positionnés de chaque côté du corps, les mains à hauteur de la taille et les paumes tournées vers le sol. Il est très important d'adopter cette position tant que l'on n'est pas complètement à l'aise, les bras jouant le rôle d'un "balancier".
ATTENTION :
Tout ce qui précède et qui suit est valable aussi bien sur glace que sur roulettes.
Plusieurs
séances seront nécessaires avant d'acquérir les automatismes.
L'exercice suivant consistera à faire un cercle sur un pied en carre extérieure ou intérieure (dehors ou dedans avant ou arrière) . Cela s'appelle "figures d'école". Tout entraîneur connaissant son métier devra impérativement enseigner cet exercice aux patineurs dont il a la charge, car c'est grâce aux figures d'école que l'on acquiert un bon équilibre.
La maîtrise des carres va permettre de passer au stade d'évolution suivant : croisés avant et arrière, mohawks et choktaws, trois , rockers, brakets, contre-rockings, twizzles, etc.....
Il y aura aussi les sauts simples : pas de géant, saut de valse, boucle, flip, lutz, axel, parapluie, etc.... et les attitudes : fente, arabesque, canadienne, déboité, Ina Bauer, etc....ainsi que les pirouettes sur un pied debout, assise, arabesque, cambrée, etc....
Beaucoup plus tard ce seront les pirouettes combinées et sautées, ainsi que les double, triple et quadruple sauts (les mêmes que ceux cités plus haut avec plusieurs rotations).
.....Ce
sera la porte ouverte aux grandes compétitions et aux exhibitions de haut
niveau.....
Mais avant cela il faudra un entraînement assidu et bien dirigé pour réussir à
intégrer tous ces éléments.
....Entraînement que nous pouvons dispenser puisque....
........ .............De l'initiation à la compétition !.....................
....Entraînement que nous pouvons dispenser puisque....
Nous sommes les spécialistes du Patinage Artistique et de la Danse
sur Glace et sur Patins en Ligne
sur Glace et sur Patins en Ligne
........ .............De l'initiation à la compétition !.....................
Le Foot-work
Tout entrainement bien dirigé commence par du "foot-work".
Ces exercices (car il s'agit d'exercices) se pratiquent aussi bien en danse qu'en artistique.
Pour la danse ils seront faits en musique et en mesure
Ce sont des pas ou séries de pas plus ou moins difficiles à exécuter sur un cercle, en diagonale ou en ligne droite.
La pratique du foot-work est indispensable à tous les patineurs dès qu'ils ont dépassé le stade de "débutant".
Cliquez ici pour en voir une séquence exécutée par Philippe Lambert
Ces exercices (car il s'agit d'exercices) se pratiquent aussi bien en danse qu'en artistique.
Pour la danse ils seront faits en musique et en mesure
Ce sont des pas ou séries de pas plus ou moins difficiles à exécuter sur un cercle, en diagonale ou en ligne droite.
La pratique du foot-work est indispensable à tous les patineurs dès qu'ils ont dépassé le stade de "débutant".
Cliquez ici pour en voir une séquence exécutée par Philippe Lambert